این مجموعه شامل ۱۲ بخش است؛ دو بخش ابتدایی به توضیح و آشنایی با مفهوم مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) اختصاص دارد و ۱۰ بخش دیگر شامل تمرین‌های کاربردی و مؤثر برای تقویت ذهن‌آگاهی و افزایش تمرکز است. با انجام منظم این تمرین‌ها می‌توانید به مدیریت بهتر افکار، کاهش حواس‌پرتی و تقویت تمرکز خود کمک کنید.
